健康管理師考試章節(jié)知識(shí)點(diǎn)之運(yùn)動(dòng)干預(yù)原則

發(fā)表時(shí)間:2020-09-30

健康管理師2020年考試已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，在此提醒各位考生：沖刺階段的復(fù)習(xí)非常重要，請(qǐng)合理安排時(shí)間，保質(zhì)保量的完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，今年每人只有一次考試機(jī)會(huì)了，咱們爭(zhēng)取一次過～下面小編接著為大家分享文章：健康管理師考試章節(jié)知識(shí)點(diǎn)之運(yùn)動(dòng)干預(yù)原則，一起來看看吧！

運(yùn)動(dòng)干預(yù)原則：

運(yùn)動(dòng)干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動(dòng)的生活方式，減少缺乏運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)不足人群的比例，指導(dǎo)合理運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費(fèi)用，提高生命質(zhì)量。

體力活動(dòng)干預(yù)內(nèi)容主要包括：

1)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查；

2)有關(guān)信息收集：

①運(yùn)動(dòng)史；

②體質(zhì)；

③興趣；

④運(yùn)動(dòng)禁忌證；

⑤運(yùn)動(dòng)環(huán)境；

⑥運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)需求。

運(yùn)動(dòng)內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)量：
有氧耐力運(yùn)動(dòng)一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達(dá)到相對(duì)強(qiáng)度中等以上，推薦每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)150-180分鐘；從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達(dá)到每周1500-2000kca1。肌肉力量和耐力鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對(duì)肌肉的一定剌激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。

運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇：
體力活動(dòng)干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力，肌肉力量、靈活和柔韌性活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)進(jìn)度：循序漸進(jìn)；根據(jù)體質(zhì)、健康狀況、年齡和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)。

意外情況和不適的預(yù)防及處理。

運(yùn)動(dòng)鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督：
對(duì)于在運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)的不適癥狀，應(yīng)針對(duì)具體情況，提出預(yù)防和應(yīng)急處理的措施。

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